CÁC LƯU Ý ĐỐI VỚI GIẤC NGỦ TRONG THAI KỲ

Thảo luận trong 'Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ' bắt đầu bởi melacaynenxanh359, 27/9/16.

  1. melacaynenxanh359

    melacaynenxanh359 New Member

    Dẫu rằng niềm hạnh phúc, hân hoan khi được làm mẹ là không có gì sánh bằng, nhưng mang thai trên thực tế không phải là một hành trình trải đầy hoa hồng. Suốt thai kỳ, các bà mẹ phải chịu rất nhiều những phiền phức, khó chịu, và một trong những phiền phức đó là giấc ngủ. Mỗi khi đêm về, cảm giác nhức mỏi, đau lưng, chuột rút... lại xuất hiện, khiến một giấc ngủ ngon đối với bà bầu trở thành một ước mơ khó thực hiện được.

    Tình trạng mất ngủ của mẹ không khiến bé mất ngủ. Đa phần các bé sẽ ngủ vào ban ngày, khi mẹ làm việc, và hoạt động vào ban đêm, khi mẹ đang ngủ. Tuy nhiên, khi người mẹ bị mất ngủ triền miên thì sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Ngủ không đủ không những khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn khiến ăn không ngon, tinh thần không thoải mái, cảm giác luôn khó chịu, cáu gắt. Điều đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé bên trong bụng mẹ.

    Trong thai kỳ, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc, tức khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày. Khi giấc ngủ đêm không đủ, bạn cần bù lại bằng những giấc ngủ ngắn (khoảng 30-60 phút) vào ban ngày.

    Khi trằn trọc, ngủ không được, thay vì bực bội, lo lắng, bạn có thể trở dậy để đọc vài trang sách, nghe nhạc hoặc đi dạo lòng vòng trong sân. Những hoạt động đó có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.

    Đừng bao giờ sử dụng thuốc ngủ để có thể ngủ được. Cách này không bao giờ được khuyến khích khi bạn đang mang thai.

    ĐỂ GIẤC NGỦ ĐẾN DỄ DÀNG HƠN

    Dẫu rằng không dễ dàng để có được giấc ngủ ngon lành khi mang thai, nhưng có những phương pháp khiến giấc ngủ của bạn đến dễ dàng hơn như:
    • [*]Tạo thói quen ngủ đúng giờ: hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp cơ thể bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.[*]Hạn chế tối đa những loại đồ uống gây khó ngủ như cà phê, trà, đặc biệt là vào buổi tối.[*]Tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Các thai phụ luôn được khuyên phải uống nhiều nước, nhưng lượng nước đó nên được uống đều đặn suốt cả ngày thay vì dồn cả vào một thời điểm nào đó.[*]Tránh ăn quá no vào bữa tối. Các bữa ăn đầy đủ dưỡng chất của bạn nên được phân chia hợp lý suốt cả ngày, không nên dồn thành một bữa thịnh soạn vào bữa tối. Ăn quá no sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu, từ đó sẽ khó ngủ được.[*]Khởi động giấc ngủ bằng việc vận động nhẹ nhàng, tắm nước ấm, nghe nhạc, đọc sách trước khi đi ngủ.[*]Tập thở trước khi ngủ: hít sâu vào bằng mũi, thở ra từ từ bằng miệng. Trong lúc tập thở, hãy nghĩ đến những điều tốt đẹp, êm ái để tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng.
    [​IMG]
    Kỹ năng: các tư thế ngủ ở ba kỳ tam cá nguyệt

    Tam cá nguyệt thứ nhất: Trọng lượng thai chưa đáng kể, nên các tư thế ngủ không bị hạn chế, tuy nhiên nên tránh tư thế nằm sấp hoặc nằm ôm gối, mà tập dần thói quen nằm nghiêng sang một bên.

    Tư thế nằm ngửa: Kê gối từ 15-30 độ, kê thêm một gối khác dưới hai nhượng chân, dang hai tay ngửa ra hoặc úp xuống xuôi theo thân người. Có thể chêm thêm 2 gối dưới 2 cẳng tay để cảm thấy thoải mái hơn.

    Tư thế nằm nghiêng trái: dang cánh tay trái sang ngang, gập khuỷu vai, chân trái co nhe, chân phải đặt lên chân trái, cánh tay phải gác lên gối đang đặt ở tầm ngang ngực.

    Tam cá nguyệt thứ hai: thời điểm này, tư thế nằm nghiêng với chân và đầu gối hơi co là thích hợp nhất. Bạn vẫn có thể nằm ngửa nhưng không nên nằm quá lâu.

    Tam cá nguyệt thứ ba: tư thế nằm nghiêng trái là phù hợp nhất với thai phụ vì trọng lượng của bé không gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, tuần hoàn máu và dưỡng chất được cung cấp tốt hơn cho bé. Bạn có thể đặt một chiếc gối mềm bên dưới bụng để nâng đỡ, làm giảm áp lực bụng.

    Không nhất thiết phải nằm một tư thế suốt cả đêm. Bạn có thể xoay trở từ từ sang các tư thế khác để cảm thấy dễ chịu hơn.

    Tư thế ngồi dậy: nếu đang nằm ngửa, bạn phải chuyển sang tư thế nằm nghiêng rồi mới từ từ ngồi dậy.

    Ngồi dậy từ tư thế nằm nghiêng trái: dùng bốn điểm tựa là tay phải, đầu gối trái, lưng bàn chân trái, bàn chân phải. Chống tay phải xuống và từ từ ngồi dậy.
     
  2. Android TV Box MXQ Pro 4K được trang bị chip vi xử lý lõi tứ mới Amlogic S905 , , chip được sử dụng trong nhiều Smart box[/b] mới ra mắt đầu năm 2016 như Zidoo X5, Minix Neo U1, M8S Plus… Smart BOX MXQ pro 4k sử dụng chip xử lý đồ họa Penta-Core Mali-450 GPU, RAM 1GB DDR3, bộ nhớ trong 8GB, chạy hệ điều hành Android 5.1 Lollipop, hỗ trợ giải mã video 4K @60fps, H.264, H.265/HEVC 10-bit.

    Smart BOX MXQ pro 4k Cho khách hàng muốn giá rẻ mà cấu hình cao, chạy mượt.

    [​IMG]
    Thông số kỹ thuật Android TV Box MXQ Pro 4K
    – CPU: Amlogic S905 Quad core Cortex A53

    – GPU: Penta-Core ARM Mali-450

    – RAM: 1GB DDR3

    – Bộ nhớ trong: 8GB

    – Hệ điều hành: Android 5.1 Lollipop

    – Cổng AV: Có

    Đánh giá Android box MXQ pro 4k

    [​IMG]
    Thiết kế
    Android TV Box MXQ Pro 4K giống hệt với MXQ. MXQ pro 4k BOX được thiết kế thêm 1 số khe tản nhiệt xung quanh máy và ở dưới đáy, tăng khả năng tản nhiệt cho máy giúp máy chạy mát và mượt mà hơn khi sử dụng với tần suất lớn.

    Trọn bộ sản phẩm gồm có: MXQ pro 4k BOX, nguồn, cáp HDMI, điều khiển (Remote), hướng dẫn sử dụng. Điều khiển hồng ngoại được tích hợp thêm chức năng học lệnh với những phím cơ bản của TV bạn có thể cất chiếc điều khiển tivi nhà mình đi rồi nhé.

    [​IMG]

    Phía sau Android box MXQ pro 4k gồm có các cổng kết nối: 1 cổng HDMI, 1 cổng AV, 1 cổng LAN, 1 cổng USB, 1 cổng âm thanh SPDIF, 1 nguồn.

    Với cổng kết nối AV, Android box MXQ pro 4k giúp cho các loại TV đều có thể kết nối được.

    Biến chiếc Tivi thường thành chiếc Tivi thông minh

    dễ dàng hơn bao giờ hết.

    [​IMG]

    Cạnh bên Smart BOX MXQ pro 4k với 3 cổng USB và 1 khe cắm thẻ nhớ SD dung lượng hỗ trợ lên đến 32GB. Với 4 cổng USB trên Smart BOX MXQ pro 4k bạn có thể thoải mái kết nối với các thiết bị như chuột không dây, chuột bay, bàn phím, Webcam, USB, ổ cứng gắn ngoài.

    [​IMG]
    Khả năng làm việc và cấu hình của Smart BOX MXQ pro 4k
    Truyền hình internet

    Smart BOX MXQ pro 4k được dùng Android 5.1, cho bạn những trải nghiệm với nhiêu tính năng hấp dẫn. Bạn sẽ có những phút giây giải trí sảng khoái với hàng ngàn bộ phim hấp dẫn đầy đủ các thể loại liên tục được cập nhật trên rất nhiều kho phim online. Không cần truyền hình cáp, kỹ thuật số nữa khi bây giờ bạn có thể xem hàng trăm kênh truyền hình trong và ngoài nước của hầu hết các nhà cung cấp truyền hình hiện nay như VTV, VTC, HTV, SCTV… với rất nhiều các kênh HD.

    Cùng các bé học tập và giải trí tại gia đình cùng với chiếc TV Box MXQ Pro 4K cũng là một trải nghiệm tuyệt vời để kích thích sự tư duy, tìm hiểu của trẻ với rất nhiều các ứng dụng về học tập cho đầy đủ các lứa tuổi. Cùng với đó là những kho game đồ sộ để cả nhà cùng nhau có những phút giây thư giãn và những tiếng cười sảng khoái cùng nhau.

    [​IMG]

    Android box MXQ pro 4k được trang bị chip Amlogic S905 – Ơmột trong những chipset mới nhất trên thị trường hiện nay, kết hợp với việc chạy hệ điều hành Android 5.1 cho khả năng chạy đa nhiệm và xử lý ứng dụng một cách mượt màchip mới nhất thị trường hiện nay, giúp MXQ pro 4k BOX chạy mượt hơn.

    [​IMG]

    Xem phim online

    Smart BOX MXQ pro 4k còn hỗ trợ chuẩn nén mới H.265/HEVC, mang lại khả năng nén cao gấp đôi so với chuẩn H.264/AVC hiện đang được dùng phổ biến. Giúp khả năng xem online được tốt hơn.

    [​IMG]

    Smart BOX MXQ pro 4k hỗ trợ độ phân giải 4K (3.840 x 2.160 pixel) cao gấp 4 lần full HD, cho chất lượng hình ảnh tốt nhất.

    [​IMG]

    Android TV Box MXQ Pro 4K cũng có cổng HDMI 2.0 (với CEC và HDCP 2.2), hỗ trợ phát video 4K @60fps (video chất lượng 4K ở tốc độ 60 khung hình/giây).

    [​IMG]

    Android TV Box MXQ Pro 4K có thể được với internet bằng wifi hoặc mạng LAN.

    [​IMG]

    Có cầu hình mạnh mẽ Android TV Box MXQ Pro 4K cũng sẽ là sự lựa chọn rất phù hợp với tất cả người tiêu dùng. Chắc chắn Android TV Box MXQ Pro 4K sẽ là thiết bị rất tốt cho mọi gia đình.


    [​IMG]Phụ kiện Android TV box

    [​IMG]Ứng dụng được cài đặt sẵn trên Android TV box

    VIDEO GIỚI THIỆU SẢN PHẨM

    Mời các bạn vào đây http://nopthuetructuyen.com/co-nen-mua-mxq-pro-4k-s905-tang-chuot-khong-day-4-tai-khoan-vip-2/
     

Chia sẻ trang này