Tập thể hình không được bỏ qua chế độ dinh dưỡng

Thảo luận trong 'hình hot boy đẹp' bắt đầu bởi trieuvanbxa, 16/9/16.

  1. trieuvanbxa

    trieuvanbxa New Member

    Lý do nam giới tìm đến phòng tập thể hình là muốn có được 1 thể hình đẹp, săn chắc, vạm vỡ. Tuy nhiên chỉ tập luyện thôi thì chưa đủ mà điều quan trọng là cần phải có chế độ dinh dưỡng ăn uống hợp lý cho từng ngày và từng mức độ.


    Đối với nhiều người tap the hinh trong chúng ta, cơ bắp có mô tả lên ở phòng tập trong nhiều giờ tập luyện, nhưng không lưu ý đến chế độ ăn uống để nuôi dưỡng cơ bắp. cơ thể phái mạnh cần năng lượng và dinh dưỡng để nuôi cơ bắp phát triển.



    Nhưng ăn gì để cơ bắp phát triển nhanh hơn và được duy trì. dưới đây là chế độ dinh dưỡng thể hình mà bạn nên quan tâm .

    Đây là một điều quan trọng của chế độ ăn uống của các nàng nếu bạn muốn đạt được khối lượng cơ bắp. Tại sao? bởi vì nó được nạp với đa số mọi thứ có lợi cho tăng trưởng cơ bắp. Tính trung bình , 1 khẩu phần ba ounce làm thịt bò nạc là chỉ 154 calo, nhưng nó cung ứng mười dưỡng chất cấp thiết , bao gồm sắt, kẽm và vitamin B. Quan trọng hơn, nó phân phối cho cơ thể của bạn với protein chất lượng cao, và mức độ cao của axit amin làm việc với insulin để liên quan tăng trưởng cơ bắp.



    2- giết gà.
    Cũng giống như làm thịt bò, nó là một nguồn tuyệt vời của protein chất lượng cao, là quan trọng để duy trì cơ và sửa chữa, sức khỏe của xương và duy trì cân nặng.
    >> xem thêm: câu chuyện về dong tinh nam trong phòng tập thể hình
    [​IMG]
    3- Phô mai tươi (Cottage Cheese)
    hk nhiều người dan ong biết điều này, nhưng phô mai tạo thành protein casein tương đối tinh khiết. Đối với những người ko biết, protein casein là một protein chậm tiêu hóa, có nghĩa là nó là hoàn hảo để duy trì cơ, phô mai cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B12, canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

    4- Trứng
    Trứng có chứa protein chất lượng cao, chín axit amin thiết yếu, choline, đúng kiểu chất béo vàvitamin D . Nói tóm lại, trứng là những giá trị quan trọng cho người tập thể hình. Và xin lưu ý , cũng không nên sử dụng quá nhiều trứng cần 3 quả 1 tuần là đủ.

    5. Whey Protein
    Có 1 lý do tại sao bổ sung whey protein là những bổ sung phổ biến nhất trong thế giới thể hình: bởi bởi nó là nguồn phân phối nhanh chóng và thuận tiện của protein ở một mức giá phải chăng. Tập thể hình thường dùng whey ngay sau khi tập luyện, và trộn với Một vài bữa ăn của họ. bạn có thể tìm hiểu hơn tại whey protein là gì ?

    6 – Cá ngừ và cá khác
    Hàm lượng protein cao, ít chất béo và giàu axit béo omega-3. Chìa khóa ở đây là axit béo omega-3. Chúng rất cần thiết , không chỉ bởi lý do sức khỏe, mà còn vì họ cải thiện mất chất béo và đảm bảo các chức năng phù hợp của các quá trình cơ thể của các cô gái , chả hạn như các nàng đàm luận chất.

    7- Bột yến mạch
    chuyen dan ong Bột yến mạch là một nguồn lý tưởng của carbs do cả thấp glycemic index (GI) giá trị và thực tế nó được tối thiểu xử lý.

    8- Ngũ cốc
    Các mẫu ngũ cốc tiêu hóa hiệu quả hơn và phân phối nhiều chất dinh dưỡng hơn so với ngũ cốc tinh chế, và như vậy tác động mức năng lượng bền vững và sức khỏe nói chung . Ví dụ, gạo nâu có thể giúp tăng mức độ hormone tăng trưởng của các chị em , mà là rất quan trọng để khuyến khích tăng trưởng nạc cơ bắp, mất chất béo, và tăng sức mạnh.

    9 .Trái cây và rau quả
    thứ 1 , trái cây và rau quả là nguồn giàu chất chống oxy hóa, đấy là cần thiết cho sự hoạt động lành mạnh của hệ thống miễn dịch của nam giới . Thứ hai, nó cung ứng tấn các chất dinh dưỡng khác như vitamin C, vitamin E và beta-carotene. cuối cùng , thân thể đòi hỏi sợi các loại trái cây và rau quả cung cấp , giúp tuôn ra các chất thân thể các cánh mày râu . Trong đấy chuối là một trái cây tốt cho người tập thể hình.

    10 – Chất béo lành mạnh
    Tôi biết Một vài các chị em phụ nữ rùng mình khi nghĩ đến chất béo tiêu thụ, nhưng chất béo tốt là rất cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp. Trong thực tế, nó đóng 1 vai trò thiết yếu trong (kích thích tố testosterone và tăng trưởng) chế tạo hormone chịu bổn phận cho sự tăng trưởng cơ bắp và tăng sức mạnh. Tỷ lệ trao đổi chất của các chàng được nâng lên tốt, sẽ giúp đàn ông giảm chất béo hơn . Ngoài ra, chất béo cần thiết cho nhiều chức năng bảo dưỡng quan trọng. hk bão hòa và chất béo hk bão hòa đơn là các chất béo tốt. các chị em phụ nữ có thể tìm thấy chúng trong cá hồi, cá khác, các đôi hạt, rau lá xanh, các loại dầu như hạt lanh, quả bơ, và các kiểu hạt. Họ cũng đều giàu axit béo omega-6 và omega-3.
     
  2. cuongdory1912

    cuongdory1912 Member

    Cảm ơn chủ thớt đã đăng bài nhé. Bài viết rất hay. Mong rằng bạn có thể viết thật nhiều bài hay hơn nữa nhé. Cảm ơn bạn rất nhiều. Chúc bạn có một ngày làm việc vui vẻ thoải mái ^^

    Nếu các bạn muốn mua xe tải hãy xem chi tiết tại đây. Chúng tôi chuyên cung cấp Xe tai Hino, Xe tai Veam, Xe tai Isuzu, Xe tai Mitsubishi Fuso

    http://google.fr/url?q=http://otodo...tai-Hino-nhap-khau-Indonesia--Hino-Dutro.html

    http://google.fr/url?q=http://otodongtay.com/11-137/Gia-xe-tai-Isuzu.html

    http://google.fr/url?q=http://otodongtay.com/xe-tai-veam.html

    http://google.fr/url?q=http://otodongtay.com/xe-tai-19-236/Xe-tai-Mitsubishi-Fuso-Canter-8-2HD-.html
     

Chia sẻ trang này